I nostri Corsi

GYMIND Mobility

La ginnastica Mobility in Sospensione è un insieme di esercizi mirati che utilizza l'amaca come strumento principale per migliorare la flessibilità, la mobilità articolare e la funzione muscolare, senza sovraccaricare gli arti. Questa pratica è ideale per chi si sente bloccato nella colonna vertebrale, chi deve recuperare la massa muscolare e la forza articolare. Gli obiettivi principali della ginnastica Mobility in Sospensione includono la correzione degli squilibri muscolari, l'aumento dell'ampiezza dei movimenti articolari e muscolari. Questo consente agli allievi di progredire verso attività muscolari più intense, come quelle offerte dalle lezioni di Gymind Pilates e Fitness. L'intensità degli esercizi varia in base alle esigenze individuali, con opzioni che spaziano da movimenti lenti per il recupero a movimenti di moderata intensità per migliorare flessibilità e forza.

L'uso di attrezzi specifici come elastici, softball, foam roller e amaca aumenta l'efficacia degli esercizi. Questa disciplina è molto apprezzata dai nostri allievi perché riduce la tensione muscolare, migliora il rilassamento generale, riduce lo stress e aumenta la consapevolezza del corpo. Gli esercizi di Mobility in Sospensione offrono numerosi benefici per la salute e il benessere generale, aiutando a mantenere il corpo in movimento e prevenendo problemi muscolari e articolari, ed è particolarmente utile per chi trascorre molte ore seduto o ha uno stile di vita sedentario.

    Mindset, Mindfulness, Respiro-terapia

Il mindset e il mindfulness sono strumenti fondamentali per migliorare la qualità della vita e raggiungere i propri obiettivi. Sdraiato nell'amaca che ti sorregge e ti coccola durante gli esercizi di ginnastica per la mente, ti insegneremo come sviluppare una maggiore consapevolezza di sé. L'elemento principale che fa conessione tra corpo e mente è Integrare la respiroterapia nella routine di ginnastica, noi abbiamo creato diu di 100 esercizi di respirazione per migliorare la tua performance fisica alla riduzione dello stress e delle tensioni muscolari. Durante gli esercizi in amaca, una corretta respirazione facilita la decompressione della colonna vertebrale, alleviando la pressione sui dischi spinali e migliorando la salute della schiena. La respiroterapia coinvolge i muscoli del core, del diaframma, muscoli addominali e muscoli della schiena. Una respirazione controllata e profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, riducendo i livelli di stress e ansia. È un elemento essenziale per chi desidera ottimizzare il proprio allenamento e migliorare il proprio benessere generale. 

È cruciale comprendere che l'allenamento non riguarda solo il corpo, ma respiro e mente, poiché la disconnessione tra queste tre dimensioni può influenzare negativamente sulla tua postura fisica, soprattutto i dolori cervicali e la poca attività viscerale, un sonno di qualità, ad esempio quando siamo presi dall'emozioni il primo segnale di allerta del nostro corpo è il respiro. Ti insegneremo potenti esercizi per lavorare su te stesso e sviluppare competenza respiratoria ed emotiva per canalizzare le tue emozioni: rabbia, frustrazione, ansia, stress, e altri emozioni non piacevoli trasformandole in una risorse per te. Riconnetti corpo e mente ed eleva la tua vita!

GYMIND PILATES

Il Pilates in sospensione combina i principi fondamentali del Pilates, focalizzati sul controllo, sulla respirazione, sulla precisione e sulla fluidità dei movimenti, con il supporto dall'amaca. Questa disciplina migliorare la forza, la flessibilità e la postura del corpo, concentrandosi sul potenziamento della muscolatura profonda della schiena e del core addominale. Tra i suoi numerosi benefici vi sono: il miglioramento della forza e della stabilità del core, la riduzione del dolore e del rischio di lesioni, e l'aumento della flessibilità, inoltre favorisce la propriocettività, cioè aiuta ad incorporare i movimenti multi-articolari che migliorano la coordinazione e il controllo del corpo, contribuisce al recupero della forza, della flessibilità e del tono muscolare incluso anche innumerevoli esercizi per il pavimento pelvico,  rafforza i muscoli profondi stabilizzatori migliorando anche gli eventuali squilibri posturali.

Adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, il principale beneficio del Pilates in sospensione è la possibilità di adattare gli esercizi alle capacità individuali e alle esigenze specifiche, grazie alla varietà di movimenti che consente. Alla fine di ogni lezione, ti insegneremo potenti esercizi per lavorare su te stesso e sviluppare competenza emotiva per canalizzare le tue emozioni: rabbia, frustrazione, ansia e stress, trasformandole in risorse per te. Riconnetti corpo e mente per ottenere finalmente i risultati desiderati. 

Gymind YOGA

L'amaca consente di eseguire gli asana in modo più profondo, facilitando il raggiungimento di una maggiore flessibilità muscolare e articolare rispetto alla pratica tradizionale a terra, soprattutto per i principianti e per chi ha poca forza muscolare e articolare. Lo yoga in amaca implica l'uso attivo dei muscoli per stabilizzare il corpo, migliorando così la forza e la tonicità muscolare, poiché grazie al alla sospensione, i movimenti di yoga sono più dolci sulle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni o sovraccarico. La sensazione di essere cullati dall'amaca durante la pratica yoga offre un'esperienza terapeutica e rilassante, che contribuisce al benessere psicofisico complessivo.

Gymind Yoga in amaca non solo migliora la flessibilità e la forza fisica, ma grazie alla sospensione e al supporto dell'amaca è possibile ottenere un miglior benessere mentale attraverso i numerosi esercizi di mindset e mindfulness completamente innovativi e unici del nostro metodo. Ti insegneremo potenti esercizi per lavorare su te stesso e sviluppare competenza emotiva per gestire le tue emozioni: rabbia, frustrazione, ansia e stress, trasformandole in risorse per te. Riconnetti corpo e mente e finalmente ottieni i risultati che desideri!

GYMIND RESTORATIVE

Il Gymind Restorative è una pratica di mobilità e stretching, attivo o passivo, che aiuta a ripristinare la funzionalità delle articolazioni e dei muscoli. È dedicato a chi non pratica attività fisica da un lungo periodo, a chi soffre di forte dolore articolare, rigidità e mal di schiena. Questa disciplina è ideale anche per chi ha subito un intervento chirurgico recente o soffre di particolari patologie, per chi non può fare inversioni elevate con l'amaca o ha limitazioni nei movimenti.

I principali benefici includono la riduzione del dolore, il miglioramento della mobilità articolare, l'aumento della forza muscolare e della flessibilità, nonché la riduzione del rischio di ulteriori lesioni. Il Restorative aiuta a migliorare la muscolatura del diaframma, del pavimento pelvico e dona forza alla muscolatura respiratoria. Inoltre, allevia i dolori cervicali grazie a diverse manovre, trazioni vertebrali e potenti esercizi di rinforzo muscolare.

L'amaca yoga sostiene e facilita la decompressione vertebrale e l'allungamento muscolare profondo, aiutando a mobilizzare il corpo. Questa pratica è utile anche per chi trascorre molte ore seduto o ha uno stile di vita sedentario, ed è ideale per chi desidera iniziare una pratica dolce e a bassa intensità, compatibile con tutte le età e abilità. Inoltre, il Restorative migliora gli stati di ansia e stress, ripristinando corpo e mente grazie a esercizi innovativi e unici creati dal nostro metodo.

GYMIND BAMBINI

Il nostro corso di yoga per bambini è progettato per offrire un’esperienza unica e coinvolgente, che unisce divertimento e apprendimento. Fare yoga sin da piccoli è estremamente benefico per lo sviluppo fisico ed emotivo dei bambini. Questa disciplina millenaria aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e la coordinazione, favorendo uno sviluppo muscolo-scheletrico sano. Inoltre, il controllo del respiro e delle posture aiuta a migliorare la concentrazione e a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Sul piano emotivo, lo yoga è un potente strumento per insegnare ai bambini a gestire lo stress e le emozioni, promuovendo la calma interiore e la sicurezza in se stessi. Attraverso esercizi di rilassamento e meditazione, i piccoli imparano a trovare un equilibrio tra mente e corpo, sviluppando empatia e rispetto verso gli altri, qualità fondamentali per la loro crescita personale.

Il corso è strutturato in modo da adattarsi alle diverse età e livelli di abilità dei bambini, con lezioni che combinano giochi, racconti e movimenti creativi per mantenere alta l’attenzione e il coinvolgimento. Le attività includono lo sviluppo dei cinque sensi, esercizi per le emozioni e la loro gestione, esercizi di concentrazione, rilassamento autogeno, meditazioni guidate, esercizi di visualizzazione corporea e tecniche di respirazione. Gli insegnanti, specializzati nell’insegnamento dello yoga ai bambini, utilizzano un approccio ludico che rende ogni lezione un’avventura educativa, in cui i piccoli esplorano nuovi movimenti e imparano a conoscere se stessi e il mondo che li circonda, sviluppando non solo capacità fisiche, ma anche una mente serena e un cuore aperto. I genitori possono sentirsi tranquilli sapendo che i loro figli stanno partecipando a un’attività che non solo li diverte, ma che li aiuta anche a crescere in modo equilibrato e armonioso.