I nostri Corsi: FLY Gymind

Il Pilates in sospensione combina i principi fondamentali del Pilates, focalizzati sul controllo, sulla respirazione, sulla precisione e sulla fluidità dei movimenti, con il supporto dall'amaca che garantisce la possibilità di adattare gli esercizi alle capacità individuali e/o specifiche esigenze.

Questa disciplina aiuta a migliorare la forza e la flessibilità, lavora sugli squilibri posturali, potenzia la muscolatura profonda della schiena e del core addominale, riduce il dolore ed il rischio di lesioni e recupera il tono muscolare, in particolare del pavimento pelvico.

L'ultima parte della lezione sarà dedicata ad esercizi per la mente, per lavorare su te stesso e sviluppare la competenza emotiva per canalizzare le tue emozioni: rabbia, frustrazione, ansia e stress, e trasformarle in una risorse per te.

L'amaca consente di eseguire gli "asana" in modo più profondo, facilitando il raggiungimento di una maggiore flessibilità muscolare ed articolare rispetto alla pratica tradizionale a terra, soprattutto per i principianti e per chi ha poca forza muscolare ed articolare. 

Lo yoga in amaca implica l'uso attivo dei muscoli per stabilizzare il corpo, migliorando così la forza e la tonicità muscolare, poiché grazie alla sospensione, i movimenti sono più dolci sulle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni o sovraccarico. 

La sensazione di essere cullati dall'amaca durante la pratica yoga, unita ai potenti esercizi per la mente della parte finale della lezione, offrono un'esperienza terapeutica e rilassante, che contribuisce al benessere psicofisico complessivo.

Il Fitness in sospensione è un innovativo programma di allenamento che utilizza l'amaca per eseguire esercizi avanzati come il plank e gli addominali in sicurezza, riducendo il rischio di lesioni alla colonna vertebrale.

Potenzia la forza muscolare di braccia, addome, gambe e glutei, favorendo la flessibilità della colonna vertebrale: è un modo divertente e sicuro di allenarsi, senza pericolose acrobazie, ma sull'onda di musica energica.

Andremo dapprima a sfogare le tensioni accumulate durante la giornata e termineremo poi con esercizi di respirazione e ginnastica per la mente per migliorare la qualità del sonno post-attività, l'umore, la consapevolezza di sè e l'autostima. 

Avremo opzioni ad alta intensità (Fitness Power) e bassa intensità (Fitness Dolce): a te la scelta!

Il Gymind MOBILITY - RESTORATIVE è una pratica di mobilità e stretching, attivo o passivo, che aiuta a ripristinare la funzionalità delle articolazioni e dei muscoli e ridurre il dolore e/o il rischio di lesioni. 

Dedicato a chi non pratica attività fisica da qualche tempo, a chi soffre di dolori articolari, rigidità e mal di schiena; ideale anche per chi ha subito un intervento chirurgico di recente e/o soffre di particolari patologie e/o ha limitazioni nei movimenti: costituisce un facile ed agevole punto di ingresso alle attività in sospensione in amaca. 

Andremo a migliorare la muscolatura del diaframma e del pavimento pelvico supportati sempre dall'amaca per una dolce decompressione vertebrale ed un allungamento muscolare profondo.

Termineremo la lezione con gli esercizi per la mente per sviluppare competenza emotiva ed imparare a canalizzare le emozioni (rabbia, frustrazione, ansia e stress).

In un contesto lavorativo sempre più veloce e mentalmente impegnativo, la qualità della vita lavorativa non è più un “extra”, ma una leva strategica per produttività, motivazione e salute.

Business Relief è un corso di 30' o 60' pensato per prendersi un momento di benessere durante la pausa pranzo o alla fine della giornata lavorativa e prevede:

• Stretching posturale e funzionale

• Ginnastica dolce e compensativa

• Breathwork (respirazione consapevole)

• Mindfulness e rilassamento guidato

 L'obiettivo è quello di contrastare lo stress ed allentare le tensioni sulla colonna vertebrale dovute alla lunga permanenza alla scrivania/PC.

 Il corso può essere - su richiesta - effettuato anche presso la sede di lavoro per gruppi di colleghi.

Il mindset e il mindfulness sono strumenti fondamentali per migliorare la qualità della vita e raggiungere i propri obiettivi.

Sdraiati nell'amaca che sorregge e coccola durante gli esercizi di ginnastica per la mente, andremo a sviluppare una maggiore consapevolezza, integrando appieno la respiro-terapia che coinvolge i muscoli del core, del diaframma, gli addominali e la schiena ed attiva il sistema nervoso parasimpatico, riducendo i livelli di stress e ansia. 

È cruciale comprendere che l'allenamento non riguarda solo il corpo, ma anche respirazione e mente, poiché una disconnessione tra queste tre dimensioni può influenzare negativamente la postura fisica, generando dolori cervicali, riducendo l'attività viscerale ed impattando la qualità del sonno.

Imparerai potenti esercizi per canalizzare le emozioni più complesse da gestire (rabbia, frustrazione, ansia e stress) e rimetterti al centro delle tue attenzioni.

Gymind BAMBINI è progettato per offrire un’esperienza unica e coinvolgente che unisce divertimento ed apprendimento. 

Il corso combina tecniche Yoga per un sano sviluppo muscolo-scheletrico del bambino con esercizi di controllo del respiro e delle posture per migliorare la concentrazione e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

Sul piano emotivo, aiuteremo i bambini a gestire lo stress e le emozioni, promuovendo la calma interiore e la sicurezza in sé stessi attraverso semplici esercizi di rilassamento e meditazione, sviluppando empatia e rispetto verso gli altri.

Il corso prevede giochi (in amaca e non), racconti e creatività per mantenere l’attenzione e sviluppare i cinque sensi, esplorando nuovi movimenti ed imparano a conoscere le proprie capacità fisiche con mente serena e cuore aperto in modo equilibrato e armonioso.

MAMMA GYM è un corso pensato alle donne in gravidanza ed alle neo-mamme, con o senza il proprio bimbo, per riprendere confidenza con il proprio corpo in cambiamento e rimettersi in movimento in modo dolce, sicuro e graduale.

Con l'aiuto dell'amaca in sospensione, verrai cullata con o senza il tuo piccolo/a, alleviando le fatiche tipiche di queste fasi della vita, ritrovando energia e migliorando postura, equilibrio e controllo del corpo.

Lavoreremo insieme per ridurre le tensioni e, soprattutto, per ritagliare uno spazio riservato a te, senza pressioni esterne e senza fretta.